3 dni

Jeśli trenowałeś tym programem 3 miesiące to nie ma do czego wracać. Oprócz braku postępów bedą mniejsze chęci i rutyna. Polecałbym plan góra/dół ciała lub push/pull na 4 dni. Gotowce w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW (kto szuka ten znajdzie).

[...] niemile widziany... A tlumaczenia o odp na agresje itp nie maja sensu,skoro tlum ludzi nie chce Cie widziec na sfd to cos w tym musi byc...osobiscie bywam na sfd raz na pare dni/tyg ale co wejscie to widze posty dotyczace twojej osoby chcesz byc w centrum uwagi to zaloz wlasne forum,najlepiej daleko od nas... jesli tak zawierasz przyjaznie to [...]

hcg daj w 8 tyg 5000 j.m po 1000 jm ed2 potem na koniec cyklu tak samo 2 dni po ost. strzale hcg daj clomid 50mg na noc 3 tyg Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-16 17:07:36

hm. koleszka to bierze i go wy***alo ladnie to mi nie mow ze to nie enan hehe mi osobiscie po 2 strzalach czyli w 10 dni poszlo prawie 3 kilo "/ to raczej dziala koleszke nic nie boli :/ a ja chodze ze zdretwiala dupa jak jakis uposledzony dzien po strzale mam tak ze ****a nie moge napiac miesni na nodze tzn na dupie..ciezko siedziec itd. [...]

przypuszczam ze na egzaminy do wojska lub do strazy sie szykujesz, jezeli mam racje to na silowni trenuj zawsze po biegach i nie cwicz nog w dni ktore biegasz. ja tak robilem i bez zadnych odzywek osiagnalem zadowalajace rezultaty( nie podciagalem sie wcale, a teraz 15,tysiac 3:40 teraz 3:09) dodatkowo teraz czyli w okresie zimowym biegaj na [...]

pierwsze dwa cykle było ok .. w 3 w tej samej dawce tescia 200mg co 5dni juz słabo ruszylo.Cykle zwykle trwaly 9tyg. Dlatego teraz chce zrobić co 4 dni i jeszcze niewiem na 100% czy bedzie deka. Jezeli odejme deke i zrobie tak: 1-4 meta 20mg ed] 1-11 test 250mg c4d bylo by ok czy zwiekszyc dawke tescia?

dokladnie tak , bralem 200mg co 5dni teraz chce 250mg co 3/4 dni

to ilość posiłków masz całkiem spoko. Zauważyłem, ze jak nie zadbam o odpowiednią ilość posiłków to mam tendencje do podjadania. Przeważnie są to orzeszki, ziarna słonecznika, pestki dyni, ale chyba lepiej zjeść coś konkretnego raz a dobrze niż tak ciągle podjadać. Zwłaszcza jak niekiedy mnie frustruje to, ze takim podjadaniem trudno głód [...]

Dzisiaj doszłem do wniosku, że zmienie troche sposób reklacjonowania dity. Bardziej czytelnie będzie jak na koniec dni napisze co żarłem w jednym poście. A więc: DZIEŃ NIETRENINGOWY - jasne pieczywo z białym serem,jajkiem,cebula - 3 duże naleśniki z białym serem i ananasem - pierogi ruskie (cała patelnia) potem była praca (wyjątkowo bez posiłku) [...]

Ano ja Miało iść epi Ale zrezygnowałem myślałem o takim dawkowaniu przez pierwsze 5 dni po 3 caps, a później po 6 caps

Praca trwa już 6 miesiąc. Odnośnie to ćwiczeń to bieganie długodystansowe 3(czasami 4 w tygodniu) PO każdym bieganiu stabilizacje. (główne deski i wszelkie wariacje na ten temat) około 20 minut ćwiczeń +rozciąganie W dni niebiegowe siłownia, trening uzupełniający do biegania (czyli stabilizacje, wzmacnianie górnych partii ciała, grzbietu i [...]

Z wczorajszego dnia mi wyszło dostarczono 1 334,7 kcal b: 99,0 g (29,7%) w: 57,6 g (17,3%) t: 78,7 g (53,1%) Poprzednich dni nie pamiętam dokładnie więc nie będę wymyślać, chce żeby to było precyzyjne. Powpisuję wszystko w tym tygodniu i zrobię update - dzięki! Zmieniony przez - TechmaN w dniu 2016-01-14 09:05:20

[...] być coraz większy... kiedyś wkleiłem tutaj taki ciekawy art więc moge go wkleić tutaj bo chyba pasuje do tematu więc miłego czytania! Jesteś kulturystą. Trenujesz 5-6 dni w tygodniu, żebyzbudować coś, z czego będziesz dumny, a inni będą Cię podziwiać. Wychodzisz nascenę 3-4 razy w roku, aby być za każdym razem uznany za najlepszego. Gdy [...]

crytek: 1 Masz nieokopane nogi, z czasem będzie lepiej. 2 Jak trener w zaczep mięśnia trafi to każdy się złoży. 3 Możesz delikatnie nogę podnosić gdy ktoś Cię kopie(1/2 cm nad parkiet nie więcej, wtedy powiedzmy że siła kopnięcia trochę się rozbija). Noga Cię poboli parę dni i będzie jak nowa

Ale chyba nie zrozumiałeś... Klatkę ćwiczyłbym 2 razy w tyg(poniedziałek i czwartek). Chodzi tu tylko o dni w któte bym ćwiczył czyli np. pon.-1 dzień, czw.-2 dzień, następny pon.-3 dzień itd. W ten sposób to liczę. Jaśniej? Pozdro

[...] sie może zmienić. Regulować hormony będziesz przed końcem brania HCG. Jak walisz enana to musisz mieć świadomość że tego testa całkowicie pozbędziesz się mniej wiecej po 35 dniach od ostatniego strzalu - czego w ogole nie bierze się pod uwagę rozpisując odbloki, albo b. rzadko.Sam się na tym złapałem usiebie. ja bym to zrobił tak: Walisz [...]

jest to niemądre! 3 góra 4 dni w tygodniu. 6 razy to co najwyżej na basen możesz chodzić.

[...] 1,5 roku 5) cel cyklu: masa i nie zaszkodziła by siła :D 6) stosowane już wcześniej suplementy: Gainer, Mono, CM3 7) stosowane wcześniej spalacze: -------- 8) ilość dni wolnych od kreatyny: kończę cykl niedługo 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala): białko 3,1g/kg; tłuszcze 1g/kg; węgle 7,9g/kg 10)przewidziane [...]

[...] Wyciskanie hantli stojąc 3s Unoszenie hantli na bok / zamienne z podciąganiem gryfu łamanego 2s Bic: Uginanie gryfu łamanego / Uginanie hantlami Tric: Czachołamacze 2s / Francuz hantlą jednorącz +2-3 ćw na brzuch zakres powtórzeń 12-10 aeroby w dni nie treningowe na czczo , przeważnie do godziny. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-08 17:48:14

[...] na stosunku białka do tłuszczu nie uda sie osiągnąć ujemnego bilansu kalorycznego. Wiem ze jest to smieszna ilość ale jesli obetnie się z tłuszczy i proporcje sie odwroca to moze juz byc po ketozie.... Moze ale nie musi i tzreba miec nadzieje :) No hcyba ze przez pierwsze 3-4 dni normalna keto, a poznij obciac z tluszczy i wegle prawie do zerz